이 놀라운 팁으로 산성 환류 박동작
산성 환류를 경험하십니까? 만약 당신이 이런 상태를 가지고 있는지 없는지 모른다면, 산성 역류가 보여주는 방법들이 당신을 놀라게 할지도 모른다.
속쓰림뿐만 아니라 산 역류로 인해 속이 더부룩하거나 메스꺼워지거나 목구멍이 뭉클해지는 것을 느낄 수도 있다.
당신의 산성 역류 증상을 예방하기 위해 이 기사를 읽으세요.
매트리스 밑에 쐐기를 박아 머리를 올리고 산을 내려라.
이것은 벽돌, 책 또는 나무로도 이루어질 수 있다.
만약 돈이 문제가 되지 않는다면, 당신은 심지어 허리춤을 조절하는 특별한 침대에 투자할 수도 있다.
산성 환류를 줄이려면 알코올을 피하십시오.
알코올은 당신의 위를 더 많은 산성 물질로 만들 수 있고, 이것은 결국 당신의 위 안감 열화의 원인이 되며, 이것은 궁극적으로 산성 역류를 유발할 수 있다.
만약 당신이 친구들과 어울리고 있다면, 알코올 섭취를 기분 좋게 유지하도록 제한하라.
직장이나 학교, 결혼이나 다른 개인적인 문제에서 오는 스트레스를 줄이십시오.
스트레스는 과도한 위산 생성의 주요 원인으로 산성 역류를 유발할 수 있다.
무엇이 당신을 화나게 하고 스트레스를 유발하는지 알 때, 당신은 그것을 제거하기 위한 조치를 취할 수 있다.
음식을 가능한 한 천천히 먹고 있는지 확인해라.
배부르게 먹는 것보다 더 많이 먹지 마라.
음식을 한 입 한 입 한 입 한 입씩 맛보고 과정을 서두르지 않도록 하십시오.
몸에 가득 채우고 음식을 마구 먹어 치우면 분명히 산성 환류로 이어질 것이다.
만약 당신이 이것에 대한 도움이 필요하다면, 당신이 한입에 따라 당신의 도구들을 간단히 내려놓아라.
걷기와 같은 직립 자세와 관련된 신체 활동을 선택한다.
이것이 산성 역류를 다루는 데 도움이 되는 여러 가지 이유가 있다.
우선, 똑바로 서 있을 때 위를 소화에 도움을 준다.
또한 체중 감량을 촉진할 수 있어 산성 역류 증상도 개선된다.
너무 열심히 운동하지 마라.
그렇지 않으면 역류 현상이 심해진다는 것을 알게 될 것이다.
너는 더 자주 그리고 더 적은 양의 식사를 해야 한다.
하루에 한두 끼만 많이 먹으면 산성 역류로 고생할 확률이 높다.
배가 너무 차면 식도와 위를 가르는 괄약근에 압력을 가하게 된다.
이것은 산성 역류를 일으킬 것이다.
그 결과 위산은 자유롭게 위쪽으로 움직여 식도로 들어가 속쓰림과 손상을 일으킨다.
더 좋은 선택은 수많은 작은 식사를 하는 것이다.
식사 시간 사이에 술을 마시기 위해 기다리세요.
아랫도리 괄약근은 배가 부르면 일정한 압력을 받는다.
이것은 위 속의 산과 음식을 다시 식도로 올려서 식도의 안감을 파괴하게 할 수 있다.
미끄러운 느릅나무는 시도하기에 좋은 자연요법이다.
미끄러운 느릅나무 껍질은 이런 녹을 만드는데 사용되며 소화관을 덮고 보호막을 씌운다.
인후염의 불편함을 줄여주고, 로젠지 형태로 복용하면 기침을 줄여준다.
당신은 대부분의 건강식품 가게에서 그것들을 찾을 수 있다.
산성 맛이 나는 음식은 위장병을 일으킬 것 같지만 꼭 그렇지는 않다.
산성이라 생각할 수 있는 음식들은 소화한 후에 더 알칼리성이 있을 수 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면, 이것은 당신에게 반직관적으로 보일지도 모른다.
만약 산성 역류 문제가 있다면 음식 pH에 대해 모든 것을 배워라.
만약 당신이 산성 역류로 고통받고 있다면 특정한 방아쇠를 당기는 음식을 먹지 마라.
지방과 기름기가 너무 많은 음식, 카페인, 알코올, 양파, 마늘, 매운 음식, 민트 맛의 음식 등은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
네 방아쇠는 내 방아쇠와 같지 않을 테니 양파가 나에게 영향을 줄지는 몰라도 넌 괜찮겠지.
너는 적당한 운동을 해야 한다.
산 환류 증상을 조절할 수 있도록 걷기, 물 에어로빅과 같은 충격이 적은 운동을 선택하라.
제대로 소화가 될 수 있도록 몸을 똑바로 세워라.
글루텐은 산성 환류에 관한 한 크게 유발되는 음식이다.
귀리, 근소한 귀리, 밀 등 글루텐이 함유된 식품은 산성 환류성을 가진 사람은 피해야 한다.
어떤 곡물들은 소화를 도울 수 있고 필요한 섬유질을 함유하고 있다.
이것들은 밀과 퀴노아를 포함한다.
산성 환류는 전 세계 많은 사람들에게 문제가 되고 있다.
모든 사람의 약 3분의 1은 산성 역류 증상을 경험한다.
만약 당신이 산성 역류 문제를 가지고 있다면, 여기에 제시된 조언들을 따르는 것이 분명히 당신에게 도움이 될 것이다.
