스트레스에 문제가 있는 경우 유용한 팁
만약 당신이 원치 않는 스트레스로 고통 받는다면, 그것을 줄이기 위해 많은 다른 기술들이 이용될 수 있다.
스트레스가 당신의 삶과 성격을 규정하지 않도록 하라.
이 기사에 있는 충고를 따르면, 여러분은 스트레스를 덜 받는 생활방식으로 이어질 수 있는 길을 가게 될 것이다.
당신이 다루고 있는 문제가 1에서 10까지의 척도로 얼마나 나쁜지 평가하시오.
하나는 사소한 문제를 나타내고, 10개는 재앙적인 문제를 나타낸다.
이렇게 할 때 어느 쪽이든 스트레스를 받으면 안 되는 사소한 일에도 스트레스를 받지 않도록 마음을 단련할 수 있다.
스트레스를 받을 때 삶에 행복을 가져다 줄 수 있는 긍정이나 긍정적인 말을 개발하라.
여러분이 만들어 낸 확언을 반복함으로써, 여러분은 우리 중 많은 이들이 스트레스를 받을 때 경험하는 그 부정적인 내면의 목소리를 잠재울 수 있다.
스스로에게 공포를 느끼고 어떻게든 해보라고 말해라, 편안함을 느끼거나, 혹은 여러분이 더 강하고 통제할 수 있는 것을 느끼도록 돕는 다른 메시지.
당신의 어휘에서 "스트레스"라는 단어를 삭제하라.
만약 당신이 매우 배가 고프다고 스스로에게 계속 말한다면, 머지않아 당신은 배고플 것이고 스트레스를 느끼는 것도 마찬가지일 것이다.
그 말을 하거나 그 단어를 생각하면 더 많은 것을 느낄 수 있으니, 큰 은혜를 입고 그 단어의 다른 이름을 찾아라!
음악은 우리의 병폐를 달래주는 매력이 있다.
음악을 듣는 것은 많은 사람들에게 깊은 영향을 미친다.
연구는 음악이 사람을 훨씬 더 차분하게 만들 수 있다는 것을 보여주었다.
모든 사람들이 다양한 음악적 취향을 가지고 있지만, 여러분은 여러분의 스트레스를 진정시키고 진정시킬 수 있는 무언가를 찾을 필요가 있다.
스트레스 수준을 낮추는 한 가지 방법은 애완동물과 시간을 보내는 것일 수도 있다.
연구원들은 동물을 몇 분 동안 쓰다듬는 것만으로도 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다.
펜을 종이에 끼우는 것(또는 손끝에서 키보드까지)은 스트레스 해소에 큰 도움이 될 수 있다.
앉아서 여러분의 문제에 대해 모든 것을 쓰는 것은 여러분의 어깨에서 스트레스를 받는 몸무게를 끌어올릴 수 있다.
그것은 특히 당신이 다른 사람들과 나누는 것을 불편하게 느끼는 그런 종류의 스트레스에 효과적이다.
이 일기를 현재 스트레스와의 전투 기록을 위해 사용하고, 나중에 스트레스를 받는 상황을 어떻게 극복했는지 상기해야 할 경우에 대비하여 미래의 참고 자료로 사용하십시오.
스트레스를 다루기 위해 마약이나 알코올에 절대 목발처럼 의존하지 말 것을 기억하십시오.
불행하게도, 이것이 몇몇 사람들이 그들의 문제에 대처하는 방법이다.
이것은 그들의 삶이 넘쳐흐르는 견딜 수 없는 감정을 일시적으로나마 덜어줄 무언가를 움켜쥐는 그들의 방식이다.
그러나 술을 포함한 약은 결코 당신의 문제에 대한 해결책이 아니다.
사실, 그것들은 종종 여러분의 삶에 더 많은 스트레스를 줄 것이다.
정원 가꾸기에 참여하는 것은 스트레스를 해소하는 엄청난 방법이다.
자기 집이 있는 사람은 누구나 정원을 위해 앞마당이나 뒷마당의 일부를 사용할 수 있다.
당신이 누구와 함께 있는지 정기적으로 사람들에게 그들이 당신의 스트레스의 원인이 아니라는 것을 알리도록 하라.
많은 경우, 여러분의 중요한 다른 사람, 심지어 여러분의 자녀들도 여러분의 스트레스가 그들과 직접적으로 관련이 있다고 생각한다.
너는 너의 스트레스를 인정해야 한다.
그것은 당신의 조건이고 당신은 당신의 삶에서 당신이 사랑하고 아끼는 사람들이 불필요하게 당신과 함께 고통을 겪지 않도록 할 필요가 있다.
당신이 읽었듯이, 스트레스는 많은 방법으로 다루어야 한다.
정답을 맞히면 일상생활에서 느끼는 불안의 부정적인 결과를 완화하는데 도움이 될 수 있다.
이 기사는 당신이 스트레스 문제에 제대로 대처할 수 있도록 정보를 제공했다.
